Image Quel menu pour son régime sportif ?

Quel menu pour son régime sportif ?

Quel menu pour son régime sportif ?

Le régime sportif est un régime opérant. Comme pour tout régime, il sollicite de la rigueur au niveau du suivi de l'alimentation, cette condition est importante. Aussi, pour parvenir à perdre du poids, il faut respecter le menu régime sportif et les consignes y afférentes.

Définition du régime sportif

Le régime sportif est un régime facilement à retenir. Il est établi pour arriver à perdre du poids et rester en bonne santé durablement. Le menu régime sportif amincissant joint automatiquement le régime hypocalorique limitant la consommation des aliments trop sucrés ou trop gras.

La pratique sportive légère ou forte doit être régulière pour brûler les calories et pour renforcer le métabolisme de base. Les substituts et les compléments alimentaires ne sont pas utiles si la pratique est irrégulière. Les médicaments pour perdre du poids ne doivent pas être pris qu'en cas de défaillance du régime, une situation rarement vue et bien sûr en cas d'obésité morbide. La prise de médicaments doit être dans ce cas sous surveillance d'un médecin.

L'équilibre alimentaire adapté au menu du régime sportif

Il est important de créer des menus équilibrés à base de recettes hypocaloriques. Aussi, il faut éliminer définitivement :

  • la monodiète, un régime limitatif n'incluant qu'un seul aliment,
  • les régimes limitatifs éliminant certains aliments,
  • l'abstinence alimentaire, un régime excluant tous les aliments sauf l'eau.

Pour une perte de poids durable, le régime Thonon n'est pas équilibré, c'est un régime hyper-protéiné, surtout pour les individus moins actifs physiquement et sédentaires.

Par contre, si la personne pratique régulièrement, l'alimentation doit être bien équilibrée. Pour vous aider à contrôler le poids et à éliminer les graisses, NL International propose des produits selon le menu régime sportif adapté au client, comme le brûle excès de Beautysané.

Un exemple de menu pour régime sportif

En petit-déjeuner : vous pouvez opter pour une boisson chaude comme un café ou un thé, mais sans sucre, du yaourt sans matières gras. Suivez ce régime pendant une semaine, il peut être prolongé selon le résultat obtenu.

En déjeuner, voici un régime que vous pouvez suivre :

  • jour 1 : pamplemousse et du steak haché grillé,
  • jour 2 : deux œufs durs accompagnés d'épinards vapeur et de tomates crues,
  • jour 3 : steak grillé et des tomates crues,
  • jour 4 : tomates crues, des épinards avec une escalope de veau,
  • jour 5 : un artichaut à l'eau avec deux tranches de jambon, du chou ro4ge cru,
  • jour 6 : un blanc de poulet et des haricots verts,
  • jour 7 : des épinards vapeur avec deux côtelettes d'agneau et des tomates crues.

En dîner :

  • jour 1 : une salade de fruits avec un yaourt,
  • jour 2 : un steak grillé avec une salade d'endives,
  • jour 3 : deux tranches de saumon fumé arrosé de jus de citron et des endives vapeur,
  • jour 4 : un poisson grillé et un yaourt,
  • jour 5 : une escalope de veau avec un fenouil vapeur,
  • jour 6 : deux tranches de jambon avec de la salade verte,
  • jour 7 : concombre et chou rouge, avec deux tranches de jambon.

Cependant, vous pouvez concevoir votre propre menu régime sportif

en suivant cet exemple donné. En le suivant et en respectant les règles pour ce régime, l'objectif sera atteint tout en aillant une bonne santé.

Autres Sujets