Le guide du régime sportif

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Le régime sportif s'adresse aux personnes voulant perdre très rapidement du poids renforcé par une alimentation contrôlée. Ce régime, comme son nom l'indique, est souvent accompagné par la pratique régulière d'exercices physiques. Une certaine restriction est alors imposée afin d'atteindre cet objectif. Ainsi, nous allons répondre à certaines questions. En quoi consiste ce type de régime et quels en sont les principaux avantages ?

Le principe du régime sportif

Généralement, le régime sportif est axé sur deux méthodes d'alimentation, le régime hypocalorique et le régime protéiné. Le sportif est ainsi invité à manger le moins de calories possible, à raison de 1400 Kilocalories par jour au maximum. Cette valeur a été bien étudiée pour éviter la malnutrition et aider l'organisme à fonctionner malgré la baisse de calories apportée. L'alimentation doit également être variée et équilibrée afin de rendre le régime moins frustrant et moins restrictif. Tous les aliments sont alors autorisés, mais en quantité limitée. Le régime sportif associe également une alimentation protéinée, c'est-à-dire riche en protéines ou en compléments protéinés rapides, pour augmenter la perte de poids et éviter de prendre de la graisse. Les compléments alimentaires protéinés aident l'organisme à garder la satiété tout en évitant la fonte musculaire.

Les avantages pour les sportifs

Avec la pratique d'une activité physique régulière, le régime sportif permet de réduire rapidement le poids tout en facilitant la récupération musculaire grâce aux protéines. Ainsi, les sportifs ayant souvent une charge d'entraînement très importante ont plus besoin de protéines qui vont leur permettre d'éviter le catabolisme et les courbatures. Les suppléments permettent également de gagner du muscle avec une consommation de 2 grammes par kilo de poids corporel environ. L'alimentation seule ne procure pas une telle quantité de protéines, c'est pourquoi l'apport en suppléments est recommandé. Les adeptes de la musculation sont les plus concernés par ce type de régime dans la mesure où il s'agit de perdre de la graisse et gagner du muscle.

Quelques petites précisions

En ne donnant à l'organisme que des protéines, des vitamines et des minéraux, le corps qui d'habitude puise son énergie des glucides va chercher de l'énergie ailleurs. Ainsi, l'organisme va en puiser dans tous ses stocks de graisses. Ces dernières vont être transformées en corps cétoniques qui vont en plus réduire la sensation de faim. Cette méthode, bien respectée, n'est pas dangereuse pour la santé. Il faut néanmoins veiller à ne pas faire ce type de régime trop longtemps. En effet, il n'est conseillé que pour une durée de 15 jours maximum, pour les non-sportifs.

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